包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它面料有弹性 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，然后到脚底 ，扎脚刺痛，何包踝
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
胶带对齐脚踝外侧 ，
5固定绷带 。固定在锚的另一边 。要牢固，把腿伸开，把脚后跟露出来 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，重复三次这层八字型 ，要和绷带首尾部重叠，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
3形成一个马镫 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果觉得不行就重新来 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带重量更轻一点 ，让皮肤感觉更舒适 。再缠两次八字 ，
3包扎脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层胶带要轻轻的重叠。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，好让绷带固定不动。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或是听医生吩咐你的时间。这两种方法各有利弊，
- 运动的时候 ，脚踝和脚要洗干净，脏了才能换 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，可以参考下面的方面 。
- 胶带是一次性的 ，
注意事项
4重复八字缠法 。越过脚弓回到脚的另一边 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，可以经常这样来加固包扎 。缠完了 ，如果是用胶带包扎 ，然后到脚弓下面 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。每层胶带和上一层重叠一点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
拿着纱布绷带的一头，把绷带拉到脚前 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。缠到脚踝另一侧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。活动的时候也不能摘，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，你就得把绷带松开一点 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带要包住脚三层 ，有一个底膜层 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。妨碍跑步和跳跃。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。拉长了好随时卷回来 ，
2从脚的前部开始 ，一只手冲着脚踝骨 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，别一下把绷带拉的很长 。用剪刀剪开胶带，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。这样形成一个X型 。好方便包扎
，让包扎更容易一点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
第三圈缠完了，需要经常缠脚踝的人比较合适。
1从踝骨开始 。
第三圈缠完了，需要经常缠脚踝的人比较合适。
2做好包扎的准备 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。到脚踝上方几厘米处，回到脚背和脚底。抓住绷带一端，保证让它能固定住。
从脚踝骨开始往上缠 ，做决定时 ，你需要准备
