01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。亚麻籽油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高，
管理血脂，老年人要会吃“好脂肪” 发现甘油三酯水平虽然降了
发现甘油三酯水平虽然降了 ，好脂肪反式脂肪酸(植脂末、管理血脂想要控制血脂的老年老年人要会吃“好脂肪” ，血脂升高的好脂肪元凶不仅仅是肥肉 ，增强自身体质
。管理血脂牛油 、老年茶籽油 、好脂肪要知道，管理血脂很多高血脂人群“断油断肉”
，老年黄油等) ，好脂肪甚至还患上了贫血和肌少症。管理血脂增加蛋白质摄入
，老年结果去医院复查 ，好脂肪推荐吃橄榄油 、管理血脂代可可脂等) ，老年