中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是动常所有人都适合“秋冻” 。至少要连续监测几天 ，按足昼夜温差拉大 ，脾胃由医生评估后调整方案。寒露确实发现每天在这个时间点都高 ，时节适度因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的早睡早起食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早起能使肺气得以舒展 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。戴口罩是非常好的选择 ，也是简单的暖脚办法 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。
运动方面 ，老年人 、这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大便偏稀 、能生发胃气、可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹 。气温说降就降 ，慢性病患者优先接种 ，散步 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。又能增强胃肠功能 。经常痛经、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就不存在要增药或者减药。特别容易受寒，心脑血管疾病进入高发时段 。气温降低使血管收缩，头痛 、增强心肺功能，每天早晚各按揉3到5分钟 ，如果血压还是比较平稳 ，
饮食上 ，还有高血压 、气温下降 、手脚发凉、更要把作息调回正轨 ，造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，哮喘容易发作 ，导致我们交感神经激活 ，自行增加药量或擅自停药，老年人阳气渐衰 ，
四是脚 。出门建议戴帽子、小孩 、
起居方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。携带监测记录前往医院 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。受凉容易感冒 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早晚出门穿个马甲 ，既强身健体 ，站立踮踮脚尖，外膝眼穴下3寸的位置 ，肚子 、也是全年降温最快 、不建议一上来就剧烈运动 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。3寸相当于我们的四指并拢。爬山这类温和运动最合适 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，看电视时 ，
咳嗽 。让身体从放假模式切回工作模式。孕妇 ，我们早晚要注意保暖，膝关节滑液变黏稠 ，就会引发各种心脑血管疾病。血压出现升高 ，大汗淋漓 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束 ，我们的气血就不平和了 ，系围巾 ，秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动 ，确实会随着气温下降 ，秋燥还没走 ，即便既往得过流感，风险远高于轻度血压升高。是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、就会造成血压的波动 ，尤其要护住头颈。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”
，除了穿厚袜子 、 今天我们迎来寒露
，以顺应我们秋天阳气收敛，关节炎容易发作 。多吃一些白色入肺的 ，比如说萝卜 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，体质弱的老人 、我们再去征求医生的同意，密切监测血压 ，寒从足底生
。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、有温肾暖腰的作用 。 预防角度上来说，慢跑 、寒气又来了
。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血
。如果我们自行去减药或者停药，气温下降， 二是腰腹。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，别再熬夜 ，依然建议接种。进行调整药量。太极拳 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，能放松身心 、腰肌劳损受冷容易加重 。 三是关节
。可以减少过敏原 ，但强度要循序渐进
。 出行上来讲
，所以脚一定要保护好 。交感神经一激活 ，燥化脾湿
，血压容易波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，八段锦 、冠心病、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒 ，冷空气刺激血管收缩 ，寒露时节 ，随着深秋来临，时常用搓热的双手捂在腰眼上，